co zjeść

a z czym mam jesc kanapki i co moge czasami zjesc zamiast piersi z kurczaka?? "Poznaj siebie i bezustannie obserwuj swoje zachowania"- Quincy Tailor

Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie [...]

właśnie się zastanawiam żeby to dokupic do zestawu, dokładając do tego krealkalyn + aakg olimpa? Co myślicie? Albo walić 2 x 240 opakowanie w wiekszych dawkach przed i po tren, sam nie wiem, tez za duzo nie chce mi sie laczyc bo zawsze pozniej wychodzi ze musze zjesc dziennie w kij tabletek nie wspominajac o proszku i 6 posiłkach Zmieniony przez - [...]

Chyba nigdy nie zrozumiem co jest przyjemnego w zjedzeniu czekolady czy batona. To i tak lepiej zjeść soczystego steka z duża porcją świeżych warzywek. Wszystko jest dla ludzi aczkolwiek jeśli ktoś coś robi już bardzo długo (trzyma dietę) to po pewnym czasie nawet samo spojrzenie na jakieś ciasto wywołuje odruch wymiotny niż zachęcający. Jeśli nie [...]

ROBISZ MASĘ? musisz obliczyć BTW na starcie żebyś wiedział ile jeść. 2g B/kg 5g W/kg 1g T/kg PRZYKŁAD: 2g x masa ciała = ilość białka jaką należy zjeść wciągu dnia. tu masz tabele, żebyś wiedział "co ile ma": http://www.dobradieta.pl/tabele.php poprawki takie jak napisałem w poprzednim poście. problemem są posiłki w szkole, musisz je [...]

heh dzieki :)hyh pytanie mam takie jescze czy wam tez kretyna tak hu** robi na cere?? ;/ a powracajac do pytania to co moge zjesc po tej kreatynie bo juz mi sie konczy :) Zmieniony przez - karol160 w dniu 2006-05-28 20:35:50

[...] Obieramy jabłka, a następnie dezynfekujemy rany i zabezpieczamy je bandażem. Kroimy jabłka w kostkę. Uwaga: zabarwione na rózowo z powodu skaleczeń na palcach kawałki możemy zjeść, ale nie więcej niż połowę całości - do naszej szarlotki potrzebujemy co najmniej 2 jabłka! Jedyne pozostałe i pokrojone w kostkę jabłko wrzucamy do miednicy, obierki i [...]

Nie wiem jak ty ale ja bal bym sie kupic cos co mam zjesc na allegro. Moim zdaniem lepiej dolozyc i kupic cos "pewnego" w normalnym sklepie. POlacy juz opanowali sposob na wódki w ktore podobno nie da sie nic wlac (plastki na koncu szyjki) to folia aluminiowa na opakowaniu nie sprawi wiekszego problemu

tez tak wlasnie mi sie jakis dziwny ten twarog wydawal jak posmakowalem mamusia kupila to zjadlem. powiem zeby wiecej nie kupowala a tak btw. co najlepiej zjesc po wieczornym treningu? ja tak sobie szamam twarog+miod do tego pare rodzynek dla smaku i nie wiem czy to jest ok czy zrezygnowac z twarogu, a dac standardowe ryz+kurak np. ??

wklej może na początek fotkę i ocenimy czy aby na pewno masz co rzeźbić. ;-) Po treningu daj stosowny posiłek dla tej pory nie serki wiejskie z miodem itd, taki posiłek to możesz sobie jako cheat zjeść, czy urozmaicenie raz na jakiś czas. A jak już jesteśmy przy urozmaiceniu - jakie w planach?

A kolacja. Z tego co czytałem musi się składać głównie z białka. Czy mogę zjeść np. serek wiejski z rzodkiewką lub zrobić szejk: mleko, twaróg półtłusty lub chudy, banany? Jakiś inny pomysł? Poczytałem trochę na temat kolacji ale są sprzeczne informacje... Mówią żeby unikać owoców ale i tak proponują przepis na kolację z owocami.

[...] sobie zaszkodzić. Dieta powinna być różnorodna, bogata a odzywki mają ją tylko uzupełnić w składniki , które trudno dojeść. Najczęściej jest to właśnie białko, bo o węgle w tradycyjnym jedzeniu nie trudno. A np ważący 90 kg facet musi zjeść ok 200g białka chcąc rozwijać swoje mięśnie, czyli prawie kilogram piersi z kuraka ( niecały ). lessie

W planie miałem powoli budować masę ale przy takich dawkach to chyba redukcja byłaby dobrym pomysłem? Kurde jednak bardziej kusi mnie żeby zjeść Antka teraz ew mete/halo a coś takiego zrobić w maju albo na wakacje chciałbym sprawdzić co można osiągnąć po rocznej bombie a później sobie zrobić mostek na samym teściu. Mimo wszystko dzięki za pomysł [...]

Drogi użytkowniku Diossalwe to że opuszczasz posiłek nic się nie dzieje możesz zjeść większy objętościowo. Pamiętaj że bilans całodzienny się liczy a nie ilość posiłków i odstęp między nimi , co według Ciebie znaczy nie zalewać się węglami na noc ? Pozdrawiam

W śniadaniu mało białka, wywal ziemniaki na rzecz makaronu durum/ryżu, co to jest za posilek 'lekki obiad'? wrzuc tam jakies bialko z prawdziwego zdarzenia a nie same cukry i wegle, 50g pangi ? 50g kurczaka ? ilosci miesa w posilkach to min.150 , wywal wegle z posilku na noc, po treningu musisz zjesc jakis normalny posilek .. jaki cel tej diety ? [...]

Podstawa do budowania masy to dieta z nadwyżka kcal bez tego ani rusz. Co do ograniczeń z jedzeniem na uczelni to wystarcza chęci i plastikowe pojemniki. Najpierw rozpisz dietę pózniej można myślec nad suplami. Czasem mozesz wrzucić gainera jeżeli faktycznie nie masz czasu zjesc.

Czyli co w niczym to nieprzeszkadza ze białko z kreatyna ?? i banan tez dorzucic moge do tego ? i ile pozniej zjesc normalny posilek ?

nie ma co się zmuszać kalorie można podobijac na wiele sposób a z czasem jak metabolizm przyspieszy będziesz tez miał ochote więcej zjeść

co myślicie ? - ze musze zjesc i isc na siłke na ile wystarczy ...? -policz sobie, w jednej puszcze jest 50 porcji

Rano - 7.00 - Śniadanie 2 jajka, Płatki owsiane na czym platki??dodaj mleko,orzechy,jakis owoc/rodzynki Szkoła - 10.30 - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + [...]